8 solutions en 2018 pour optimiser avec facilité son bien-être au quotidien.

1/ S’aimer pour se faire confiance

L’amour de soi est primordial pour se respecter et cultiver ainsi sa confiance en soi.

Ce savoir être est vital pour son équilibre mental et pour optimiser favorablement ses relations aux autres.

2/ Etre bienveillant(e) pour travailler en harmonie

La bienveillance ne signifie pas compassion en endossant les difficultés des autres, mais plutôt « Penser à faire aux autres ce que nous aimerions qu’ils pensent à nous faire. » (Jean-Pierre Garnier Malet).

3/ Créer des pensées utiles

Le cerveau est en ébullition permanente par les pensées conscientes et inconscientes.

Il faut éviter de le surcharger avec des pensées négatives inutiles, comme la peur sous toutes ses formes (peur de l’échec, stress, inquiétude pour ses proches,…), car le risque est grand que ces pensées se concrétisent un jour, à force de les imaginer avec conviction !

4/ Savoir décrypter ses meilleures intuitions

Savoir prendre les bonnes décisions est une quête permanente qui suscite de multiples interrogations quotidiennes.

Si possible, ne jamais décider à chaud ou envoyer un mail sous le coup de la colère, sans avoir laissé passer une nuit.

Un meilleur discernement avec le recul apporté par une nuit de sommeil permettra de prendre la bonne direction et de rectifier, si nécessaire, son mail avec un ton plus juste et plus objectif.

« La nuit porte conseil. » (Ménandre / fin du IV siècle avant J.-C.).

5/ Gérer ses tâches naturellement

Penser aux tâches non finalisées du jour avant de s’endormir favorisera par instinct, dès le lendemain matin, leur gestion et leur réalisation avec facilité et sérénité.

Les proverbes de nos Anciens témoignent de leur compréhension du fonctionnement de la pensée et des intuitions.

« Avant de dormir, ferme les yeux et rappelle-toi 3 fois les actions du jour. » (Pythagore / 580 av. J.-C.).

Ce principe permet aussi de se réveiller facilement, avec entrain.

6/ Favoriser un bon sommeil

Il est important de prendre conscience que « Le sommeil est un emprunt fait à la mort pour l’entretien de sa vie. » (A. Schopenhaueur / 1788-1860).

Pour générer un bon sommeil réparateur, il faut dîner léger et le moins tard possible.

La solution N°5 permet aussi un rapide endormissement.

7/ Souffler au travail

Faire une pause est bénéfique pour se ressourcer et pendre du recul sur ses événements.

La sieste plébiscitée par les entreprises est une bonne chose.

En revanche, une sieste ne doit pas excéder quelques minutes pour recharger les batteries, comme le recommandent de nombreux experts.

Au delà de 20 mn, le réveil sera vraiment difficile avec une sensation de perte de repère quelques instants, rendant complexe sa reconnexion à ses tâches !

8/ Bien se nourrir pour être en forme

Pour être au top de sa forme, cela va sans dire qu’une bonne alimentation est fondamentale !

Il faut privilégier 3 repas équilibrés et des fruits en collation.

Et il faut éviter les produits industriels transformés, riches en ingrédients néfastes pour la santé et facteurs de déficiences nutritionnelles alimentant le stress.

Ne pas oublier les bonnes graisses comme les Oméga-3 nécessaires aux neurotransmetteurs, molécules indispensables à la transmission de l’influx nerveux et de l’équilibre physique et mental.

Nous vous souhaitons une très belle année riche en bien-être.

A bientôt pour partager nos expériences.